【48812】有用的立夏摄生小常识

  立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏日的第一个节气，在每年公历5月5日—7日之间交节，立夏标志着夏日伊始，六合之气交合，人间草木万物进入旺季成长阶段。

  夏日摄生正当时，把握一些夏日摄生保健办法，才能让你轻松度过“难熬”的炎炎夏日，下面就教我们一些摄生小好办法。

  此时宜晚睡早上，使毅力静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气注册发泄，以适应自然界阳盛阴虚的改变，这便是人与夏气相应，然后保养长气的办法。

  训练身体的时分，宜重视适量有度，及时弥补水分。宜挑选黄昏或许清晨时分外出训练，避免太阳强光的照耀。

  立夏之后，气温上升，雨水降临，屋子里逐渐变得炽热，细菌、病毒极易增生，这时应该准时开窗透气，天气晴朗时恰当晒晒被子，避免细菌、病毒的繁殖。

  4.饮食摄生夏日易心火过盛，可经过吃“苦”来防治。热天恰当吃些苦瓜、苦菜以及茶水、咖啡、可可等苦味食物，不只能清心除烦、醒脑提神，且可增进胃口、健脾利胃。5.情志摄生立夏之后尤应重视情志摄生，力求做到“骄傲自大”，使自己养成急事不惊、凡事不争的心态。

  制作办法：麻鸭切块后用开水烫煮后捞起备用。鲜藕去外皮，切成滚刀块。火腿出水备用。鲜荷叶洗净，切成方形，用开水烫过敏捷入冰水浸泡。白扁豆洗净，开水浸泡至软。陈皮浸软切丝。在砂锅内加清水烧开，参加鸭块、藕、火腿、荷叶、白扁豆、陈皮、姜片等食材，烧开后参加酱油、白胡椒粉、白酒、盐等调料，去浮沫，改小火，盖好盖子，炖 60 分钟至鸭肉脱骨后出锅，口味咸鲜。

  制作办法：蘑菇洗净、切片；小白菜洗净切成小段，备用；将碎干贝泡水约3小时，捞起沥干水分。将高汤倒入锅中，参加蘑菇、小白菜及碎干贝，开战煮滚，接着参加少量盐调味即可。

  成效：蘑菇有宣肺解表、益气安神之功，加上消痰化浊、滋阴补肾的扇贝，不只口感更为鲜甜，还会帮助您消除夏日常见的心烦、胸闷等问题，起到开胃消食、滋阴补肾和胃调中的食养效果。

  1.节气灸选穴主张：大椎、心俞、气海、关元、神阙、膻中等，选3～4个穴道，每穴灸10～15分钟，以部分皮肤温热能忍耐为度。2.经络保养立夏应以养脾胃为主，主张选取足阳明胃经上的穴道，操作以拇指按揉穴道为主，以部分有酸胀感为宜。

  “三伏灸”与“三伏贴”均是 “内病外治”的中医疗法。它们是依据《黄帝内经》中“春夏养阳”和“长夏胜冬”理论，在自然界阳气最旺盛的“三伏天”之时，经过艾灸和中药敷贴特定穴道的办法，对一些在冬天易产生或许加剧的疾病给予针对性医治，然后起到温阳散寒、行气通络，进步机体免疫力、增强机体抗病才能的效果，到达看病和摄生意图。

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