夏至节气养生知识 夏至吃什么食物对身体好？

  一般情况下，夏至是一年中关键的养生节气，夏至以后天气进入一年中最炎热的时候，能够最终靠饮食、作息、运动等方面做养生。具体分析如下：

  1、饮食：夏至以后，天气炎热，胃口不佳，消化功能相对较弱，建议以清淡饮食为主，少吃太油腻、味道重等食物，不可以多吃冷饮和瓜果生食，尤其是年老和体弱人群过多食用可能损伤脾胃，可以适量补充海鲜蛋奶等产品。

  2、作息：夏季昼长夜短，保持良好的作息习惯很重要。每天早睡早起，同时以适当的午睡，补充睡眠不足，能调节自身顺应阳盛阴虚的变化。天气炎热，容易滋生细菌。保持床铺整洁不但可以创造一个好的睡眠环境，还能保持良好的睡眠心情。

  3、运动：夏季人体能量消耗较大，控制好运动强度，最优选择在早晨七八点或下午五六点钟在户外进行运动，时间控制在半小时到一小时之间效果最好。同时，运动后要及时补充水分和营养。

  除了做好上述的一些养生工作外，建议日常也别过度的劳累，也可以做一些理疗。

  夏至为二十四节气之一，此时气温逐渐升高，天气逐渐炎热，人体的食欲可能会有所减退，因此比较适宜吃一些具有开胃消食作用的食物，常见的如山楂、柠檬、西红柿等。

  1、山楂：又名山里果、山里红，味道酸而爽口，营养丰富，含多种维生素，尤其维生素C含量较高，果酸含量也比较高，主要是酒石酸、柠檬酸、山楂酸；

  2、柠檬：又名宜母果、柠果，为芸香科植物黎檬或柠檬的果实，其中含橙皮苷、柚皮苷、柠檬酸、苹果酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等；

  3、西红柿：含有非常多的维生素类物质，如维生素B1、维生素B2、维生素C12，还含有较多的其他营养的东西，如尼克酸、苹果酸、胡萝卜素等。

  夏至节气该如何防暑养生？关于夏至节气养生顺口溜。夏至节气，作为一年中阳气最盛的时期，防暑养生特别的重要。以下是一些推荐的防暑养生方法：清淡饮食，多吃蔬果杂粮，避免肥甘厚腻，以免生热。

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