秋季摄生攻略：应季食材与习气左右开弓

　　秋意渐浓，气候枯燥，昼夜温差加大，此刻重视摄生调度，能为秋冬健康打下坚实基础。从饮食到作息，遵从自然规律的维护方法，可协助身体适应时节改变，坚持生机。

　　饮食调度：应季食材显成效秋季摄生以滋阴润燥为中心，应季食材是天然的摄生辅佐。莲藕生熟皆可，生食清热润肺，熟食与排骨同炖，健脾开胃，合适脾胃虚弱者；杏仁润泽补肺，与薏米熬粥或调配猪肺炖汤，对秋日干咳有缓解效果；蜂蜜是养阴佳品，温水冲服或调配雪梨蒸熟，能滋补肺阴；葡萄则是 “多酸” 代表，不同种类各有偏重，红葡萄软化血管，白葡萄润肺，紫葡萄美容抗衰，黑葡萄滋阴养肾，初秋食用还能协助机体排毒。

　　日子小习气：适应时节护健康除了饮食，日子习气的调整相同重要。早睡以适应保藏，早上舒展阳气，削减血栓构成危险；初秋别急于增加衣物，恰当饱尝寒凉训练，可增强冬天耐寒才能，一起凭借天高气爽的气候进行早操、慢跑等运动，提高抵抗力；室内坚持适合湿度，及时弥补水分，防止皮肤枯燥，这一些细节都能协助身体应对秋燥。

　　遵从秋季摄生准则，经过饮食与日子小习气的协同调度，能让身体在时节替换中坚持平衡，安定度过金秋。