【48812】1个穴道＋3款摄生粥助你养好肝

  绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。春风吹拂下，草长莺飞，万物蒸蒸日上，生意盎然。

  中医从来有“春宜养肝”之说，意思是说春季摄生宜适应阳气升发酣畅的特色，以养肝为要务。春季时肝胆经脉旺盛活泼，若能在此刻好好保养肝脏，便能加强免疫力，让身体维持在最佳状况。

  今日，广东省中医院珠海医院肝病科田广俊主任中医师给我们讲一讲，春季养肝要留意的几件事。

  中医以为，肝对坚持人体正常的精力活动非常重要。肝功用失调会导致失眠多梦，睡觉不足等问题。肝气不舒的人，会表现为肝气失调，气扰火灼，七上八下，从而影响到睡觉。

  春季宜早睡早起，多到户外运动，故有“踏春”、“春游”之说。时值清明时节，气候明亮，草木萌生，门生初绽，一派万物欣荣、清洁洁白的夸姣风景替代了草木枯黄、满目惨淡的隆冬现象。此刻郊游、春游能让人体肌肤腠理得以舒展、五脏六腑因表里清气得以润濡。

  积极参加户外活动，坚持愉悦的生活态度，多晒晒太阳，活动筋骨，呼吸新鲜空气，有助于适应春气，搀扶正气，升发阳气。一起也不要长时间在电视、电脑前作业，作业久了要恰当换个姿态，按摩按摩眼睛。

  在春天，肝气旺盛而升发，人的精力焕发。但是假如肝气升发过火或是肝气郁结，都易损害肝脏。

  情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者易产生中风；而情志不舒，过火郁闷也会伤肝气，一朝一夕，会诱发肝病或加剧原有的肝病。

  肝病常见的症状有烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区肿痛、食欲不振等，呈现了这些症状可千万要留意。

  要留意调理心境，不时坚持浅笑、坚持愉悦的心境，则肝的疏泄功用就正常，肝气顺达，气血谐和，百病不生。

  从中医视点说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜便是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、按捺肝阳、防备肝疾。

  春季有许多应季的果蔬如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、韭菜、青椒、大白菜、猕猴桃、海带、春笋、莴笋、荠菜、香菜等，非常合适春季食补。

  需求留意的是春天应少用温补法，由于气温上升，温补药反而会加剧身体内热。此外，春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功用，因而饮食上仍以清淡为主，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。

  酒精首要通过肝脏代谢，长时间很多的喝酒会形成肝细胞线粒体功用受损，添加肝脏担负，日久导致酒精性脂肪肝，甚则肝硬化。

  所以尽量少喝酒，如避免不了，可在喝酒之前吃点东西，如牛奶、酸奶，苹果、香蕉、葡萄、西红柿、蜂蜜等做好维护的办法，尽可能下降对肝脏的影响。

  除了适应地利改变，对自己的日常饮食起居及精力摄养进行相应调整外，本着“未病先防,既病防变”的思维，还可合作穴道按揉法以助保养，代表穴道便是肝经的太冲穴。

  “太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的当地，向脚腕脖子方向推，推到两个骨头衔接的止境便是太冲穴。

  “太冲穴”就像人体的出气筒，按揉“太冲穴”，能够把人体郁结之气最大极限地冲出去。按揉办法便是细心找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。

  食疗也是春日里不错的养肝办法，田主任也给我们介绍了几种合适春季食用的摄生粥。

  先将大米煮至半熟，再参加其他质料，煮熟即可。留意要勤拌和，避免山药糊锅。

  养肝、补血，健脾化湿。合适面色差，失眠，心境欠好，一起伴有食欲差、大便溏的女人。

  先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八老练之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

  补肝养血、清热明目、美容润肤。合适面色蜡黄、视力减退、视物含糊的体弱人士。■