冬季养生必看！小雪节气这几样食物让你健康过冬！

　　小雪节气，记得提醒家人：吃“二红二白二黑”、“忌二样”，滋补身体，平安过冬！

　　“小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。”11月22日小雪节气是来二十四节气中的第二十节气，据《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞”。也就是说，到“小雪”节气由于天气严寒，降水形势由雨变雪，小雪过后，真正的寒冬也就到来了。

　　在这个小雪节气，家家户户开始准备冬季的饮食，以应对马上就要来临的寒冷。每年这样一个时间段，妈妈总会特别提醒我，食补是冬天保健的关键。她常常会说：“吃‘二红二白二黑’，身体才能更加强壮。”所谓的“二红”指的是红枣和红糖，补血又养颜；“二白”则是白萝卜和牛奶，增强免疫力，保持肌肤水润；而“二黑”是黑芝麻和黑豆，富含蛋白质和微量元素，帮助增强身体抵抗力。

　　小雪有三候，一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬，因此会有“寒则温之，虚则补之”的养生原则，“冬为藏，冬为终”，所以小雪过后，一定要给家人合理地安排饮食，等到来年春天才会有更健康的身体，所以11月22日小雪节气，记得提醒家人：吃“二红二白二黑”、“忌二样”，滋补身体，平安过冬！

　　一红：就是红枣。红枣那可是个宝，红枣含有非常多的维生素 C、维生素 P 以及多种矿物质，据相关多个方面数据显示，每 100 克红枣中维生素 C 的含量高达 243 毫克，这相当于数倍于苹果的含量。专家也建议，每天吃上几颗，能补气血，让您面色红润有光泽，就像冬日里的暖阳，温暖又迷人。

　　红枣美食：红枣糕，将红枣去核打成泥，与面粉、鸡蛋等食材巧妙融合，经过烘焙，散发着浓郁的枣香，口感松软绵密。还有红枣粥，在熬煮的过程中，红枣的甜蜜慢慢融入粥中，每一口都充满了温暖与满足。

　　二红：便是山楂。山楂的味道，那是一种独特的酸，酸得让人眉头紧皱，却又忍不住再尝一口。

　　这种酸，并非单纯的刺激，而是带着一丝清新与自然。它含有非常多的维生素 C、胡萝卜素以及多种有机酸。有研究表明，山楂中的维生素 C 含量比橙子还要高呢。而且，有经验的人指出，适量食用山楂有助于促进消化，降低血脂。山楂酸酸甜甜的，开胃消食，促进消化，让您在冬天也能有个好胃口。

　　山楂美食：冰糖葫芦，将山楂串在竹签上，裹上一层晶莹剔透的冰糖，一口咬下去，先是糖衣的清脆，接着是山楂的酸甜，口感层次丰富，让人回味无穷。

　　一白：萝卜，俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，到了冬季北方吃得最多的就是萝卜，富含大量的水分、维生素和碳水化合物，另外膳食纤维、消化酶、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高，有助于清热润肺，在干燥的冬天给您的身体来一场“滋润之旅”。

　　二白：银耳，它是一种非常好的滋阴食物，有滋阴补血、美白皮肤，补气血的作用，同时它还富有丰富的膳食纤维，能够在一定程度上促进肠胃的消化，有利于改善肠道，常喝银耳羹还能提高免疫力，减少感冒。

　　银耳的主要做法就是煮成甜汤，软糯爽滑，满满的胶质，滋阴润肺，美容养颜，让您从内而外散发美丽。

　　一黑：黑木耳，它可是血管的“清道夫”，能降低胆固醇，清理血管垃圾，让您的血液循环更顺畅。据相关多个方面数据显示，每 100 克黑木耳中就富有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。其中，膳食纤维的含量尤为突出，可以有明显效果地地促进肠道蠕动，让我们的消化系统保持顺畅；同时常吃黑木耳不但可以补肾益精，还能排毒养颜。

　　二黑：黑豆，它富含蛋白质、维生素和矿物质，据相关研究表明，每 100 克黑豆中含有约 40 克蛋白质，这一数据足以证明其营养价值之高。常吃黑豆，就像给身体注入了一股强大的能量，让您的精力如同春天的竹笋，节节攀升。

　　当然啦，光知道吃还不行，还得知道“忌二样”。这“一忌”，忌生冷食物。大冬天的，肠胃可脆弱着呢，生冷食物容易刺激肠胃，引发不适。“二忌”则是忌油腻食物。冬天运动量相对减少，油腻食物不好消化，容易给身体造成负担。

　　小雪，虽没有大雪那般气势磅礴，却有自己独特的韵味。它是冬天的前奏，是寂静与美的交融，让人在寒冷中感受到一份别样的宁静与美好。小雪将至，记得提醒家人：吃“二红二白二黑”、“忌二样”，滋补身体，平安过冬！我是晓峰，如果您喜欢晓峰分享的美食，别忘记关注吃货峰子哦！