【节气里的大美中国】今日雨水｜草木萌动万物更新！雨水养生指南请收好

  雨水时节，“此时鱼肥美，獭将食之，先以祭也”，是说水獭把捕获的鱼都在岸边码放好，嘚瑟一下，但在想象丰富的人们看来，这如同祭祀时整齐摆放的供品一样。

  雁，知时之鸟，热归塞北，寒来江南。南方天气暖，大雁开始从南方飞回北方，候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。

  “雨水”节气，真正能够使人感受到春意初生的，是草木萌动。此时节，草木有些在地下萌芽，有些在地上萌发，仿佛是天人相与的洋洋喜气。

  雨水节气到来，全国大部分地区严寒多雪的冬季已逝去，降雨开始并逐渐增多，对农业生产有着重要的影响。农谚说：“雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。”雨水节气在南方，被称为“可耕之候”，春耕、春灌、播种、育苗、施肥、防冻、嫁接果木等农事活动便要陆续展开了。

  接寿习俗意思是祝岳父岳母长命百岁。送的典型礼品就是“罐罐肉”：用砂锅炖了猪脚和雪山大豆、海带，再用红纸，红绳封了罐口，给岳父岳母送去。这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。

  雨水节气，北方人讲究吃荠菜。此时节，正是荠菜刚好生长且非常鲜嫩的时候，口感最为鲜嫩清爽。旧时，老百姓会在这天采集荠菜，回家做食物。

  雨水时节，天气变化无常，经常会有阴天，且会有严重的“倒春寒”现象，俗语言：“春寒冻死牛”，意思是说，雨水节气前后，天气忽冷忽热，寒中又挟湿，春天不要过快脱减衣物，要根据气温的变化，随时增减衣物。

  捂腹部：肚脐下方无肌肉和脂肪组织，血管丰富，极易受凉。受凉后可能会导致胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。在春季外出时，最好穿一件贴身纯棉衣物，将外套系好，保护腹部免受风寒。

  捂脖子：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方，保护好颈项部能够尽可能的防止风邪侵袭，对保护颈椎也有一定的作用。春天外出时，女士可以佩戴丝巾，男士能适当穿着高领衣服来保护颈部。

  捂背部：现代医学阐明，背部脊柱的两侧，分布着一些调节内脏的自主神经节，一旦受寒，也许会出现腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢关节不适等症状。患有风湿、哮喘及心脑血管疾病人群，要格外注意背部保暖，避免受凉引起不适，加重病情。

  捂双脚：人体下半身远离心脏，血液循环比上半身差，更易遭受风寒侵袭。春季，许多年纪轻的人喜欢穿鞋露脚踝，这样可能增加关节炎的患病风险。春季裤子、袜子、鞋子要穿得厚一些，不要换得太快，脱得太早呦。

  雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于祛风除湿。脾胃的饮食调养上，《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，如山药、藕、芋头、萝卜等。另外，春季为万物生发之始，阳气发越之时，应少食辛辣、油腻之物，以免助阳气外泄，使肝生发太过而克伤脾。

  春季是肝气升发的季节，情绪波动较大可能会影响肝气的正常疏泄，从而引发身体不适。因此，大家在雨水节气期间应尽可能的避免生气、斗嘴等不良情绪的产生。

  遇到不开心的事情时，能够最终靠听音乐、看电影、做美食等方式来调节情绪，保持乐观的心态。春季属木，与肝相应，而五脏对应于五音。五音中的“角”音对应于肝，如《江南好》《江南丝竹》《春风得意》这类乐曲朝气蓬勃，生机盎然，具有木的特性，多聆听这类音乐有很好的调肝作用。

  保持乐观的心态是春季养生的关键。我们大家可以通过一些简单的方法来调整自己的心态，如每天保持微笑、多与朋友交流、参加一些自己最喜欢的活动等。这一些方法都能让我们保持乐观的心态，从而更好地度过春季。

  春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。

  雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极、八段锦、动作柔和的健身操为主。