【48812】雨水摄生防湿保暖调度肝气

  2月19日是雨水节气。广安门医院主任医师赵昕提示大众，这个时节要注意防湿保暖、调度肝气、多食新鲜蔬果。

  雨水时节湿气重，要注意避开淋雨，尽可能地挑选适宜的雨具，坚持身体枯燥。雨水时节寒中有湿，不要过早减衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体状况以习惯新气候。

  雨水时节要注意调度肝气，可食用有利于清肝明目的食物，如胡萝卜、菠菜、枸杞等。

  春季气候转暖、迟早较冷、风邪渐增，常见唇舌枯燥现象，因而宜多吃新鲜蔬菜、生果以弥补人体水分，少食油腻的食物。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等，食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等，少吃羊肉等温热的食物。

  雨水节气是一年中调度脾胃最佳时分，调度脾胃能有效地进步机体免疫功用、防老抗衰。这时应少食酸味食物，日常菜肴可调配清炒豆芽、荠菜鸡蛋饺、嫩笋等时令食物，还可恰当吃些莲藕花生汤、山药龙骨汤等滋阴润燥、有利脾胃的炖菜。

  这个时节气温回暖，可进行适度的户外运动，如漫步、打太极拳、慢跑等。不过仍处于早春时节，春寒料峭，不宜进行过于剧烈的运动，以便让肝气渐渐弛缓的上升，避免由于体内能量消耗过分而失掉对肝气的操控，导致肝气一会儿往外跑得太多而呈现发热、上火等症状。

  雨水气候简单让人感觉阴沉，要坚持杰出的心境。能够终究靠听音乐、阅览、交际等方法，坚持心境愉快。

  雨水时节空气湿润，要注意坚持室内通风，避免湿润引发的霉菌繁殖。能够适度开窗，运用除湿器。

  春季还简单上火，平常要多喝水，尽可能地挑选喝温水。不宜容易饮用凉茶，避免导致虚火更甚。