秋季摄生人的洁净饮食

时间: 2024-11-24 11:26:42 | 作者: 爱游戏体育在线网页app

　　秋天吃水果类、蔬菜类、五谷杂粮类、坚果类等润肺、养阴的食物，以及补气益血类、滋阴养肾类、活血化瘀类等中药材摄生比较好。

　　1、水果类：包含梨、葡萄、草莓等，可以缓解秋天引起的枯燥症状。一起还可以弥补机体所需的各种维生素和矿物质。

　　2、蔬菜类：常见的有莲藕、菠菜、胡萝卜等，一般可以更好的起到清热生津的效果，很合适秋天食用。

　　3、五谷杂粮类：常见的有糟米、红豆、燕麦等，其间含有的膳食纤维成分有利于加快胃肠活动，防备便秘，一起还能大大的提高身体的免疫力。

　　4、坚果类：比方杏仁、核桃、巴旦木等，其间含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于保持机体健康。

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