【48812】一年中最热的节气来了！今天大暑收好这份摄生小常识！

　　大暑是一年中最热的节气，中国南边大部分区域常常会呈现38℃的高温气候，且大暑前后雷阵雨比较多。南边区域由于地理环境的原因，湿气偏盛，加上气候炽热的话，暑湿并存，

　　大暑时节，气候炽热，人体出汗多，此时宜遵从“少动多静”的摄生准则，防止阳气外泄过分。宜坚持规则作息，确保足够的睡觉，留意劳逸结合。

　　夏日是流行症高发时节，也是细菌简单繁殖的时节，大暑时节要勤清扫，确保居室洁净整齐，每天守时开窗通风。

　　要做好防暑降温作业，防止长期日照和长期在高温环境下作业，防止在正午时外出。外出时做好防晒办法，如涂改防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

　　夏日使人毛孔开泄，腠理开泄，易遭受风寒湿邪侵袭，故气候虽热，不行贪凉，空调房不宜久待，睡觉需避冷风，不睡地板，不在风口处睡觉，不然容易形成关节受凉呈现关节痛苦。

　　1、大暑时节暑湿困脾，易使人易疲惫、食欲不佳、厌倦乏力，饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃，可多选用粥类食疗。如：绿豆粥、丝瓜粥清热祛暑。

　　做法：将白米洗净后放入两味药材，加 500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂，冷却后即可食用。

　　《黄帝内经》云：“春夏养阳。”大暑时节阳气生发，最适合去户外活动。大暑时节运动，首先在时刻上要避开酷日当头的正午，宜挑选安静怡人的清晨或凉快舒适的黄昏。运动当以汗后神清气爽，不觉疲惫为宜，活动强度、时刻依本身实在的状况而定，不宜做过分剧烈的运动。

　　大暑高温炽热，易动肝火，《黄帝内经》说：“炽热为夏，内应于心”，大暑时节，暑湿搀杂，暑为阳邪，易伤津耗气，易扰心神，常常引发七上八下、心烦气躁等不良心情。因而，在情志方面要留意坚持“心静”。静心投入日子、学习、作业中去，活跃达观，坚持愉悦而安稳的心情。

　　关于阳虚、寒湿重的人群来说，三伏40天是一年中可贵“冬病夏治”的黄金期。

　　尤其是缓慢支气管炎、缓慢鼻炎、虚寒性咳嗽、哮喘、关节痛苦、手脚冰凉、受寒易腹泻、痛经等问题的人，要掌握好温阳、排寒湿的好时机。

　　脐灸是在肚脐(神阙穴)上隔药灸，使用肚脐的皮肤薄，敏感度高，吸收快的特色，以及通五脏六腑，联络全身头绪的功用，凭借艾火的纯阳热力，透入肌肤，影响安排。充沛的发挥中药、穴道、艾灸的三重效果，以谐和气血，疏通经络，从而到达防病健体的效果。

　　3、亚健康状况人群：虚汗体质、失眠、头晕耳鸣、记忆力减退等症状，进步人体的抗病才能，强身健体。

　　湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 治未病中心 秦露重视@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！